Pausas Activas

Video Introductorio a las Pausas Activas UNACH

Capítulo 1
Este video presenta opciones de pausa activa por medio de los siguientes ejercicios:

Inclinación Lateral de cuello, Movimiento articular con rotación de muñeca, Elevaciones de hombros, Flexión y extensión de cadera y Extensión de cuádriceps. Además encontrarás otros consejos de vida saludable.

Capítulo 2

Este video presenta opciones de pausa activa por medio de los siguientes ejercicios:

Flexión y extensión de Columna Cervical, Flexión de Tobillo, Fortalecimiento de hombros, Fuerza Abdominal isométrica y Levantamiento de talones. Además encontrarás otros consejos de vida saludable.

Capítulo 3

Este video presenta opciones de pausa activa por medio de los siguientes ejercicios:

Rotación de Cuello, Fatiga visual, Estiramiento de deltoides superior, estiramiento de tríceps y espalda y Estiramiento de abductores. Además encontrarás otros consejos de vida saludable.

Capítulo 4

Este video presenta opciones de pausa activa por medio de los siguientes ejercicios:

Movimiento articular del hombro, Extensión de hombro, Extensión de dedos, Dorsiflexión de manos y Extensión de gastrocnemios. Además encontrarás otros consejos de vida saludable.

Capítulo 5

Este video presenta opciones de pausa activa por medio de los siguientes ejercicios:

Semicírculo cuello, Extensión de cadera, Extensión de glúteos, Sentadillas y  Extensión de serratos. Además encontrarás otros consejos de vida saludable.

Capítulo 6

Este video presenta opciones de pausa activa por medio de los siguientes ejercicios:

Masaje en párpados, Jumping Jack con cruce, Coordinación de dedos, Skiping y Extensión de hombros y pectoral. Además encontrarás otros consejos de vida saludable.

Capítulo 7

Este video presenta opciones de pausa activa por medio de los siguientes ejercicios:

Ejercicio de Respiración, Lubricación de los ojos, Circulación de brazos, Dorsiflexión de manos laterales y Extensión de glúteos de pie. Además encontrarás otros consejos de vida saludable.

Capítulo 8

Este video presenta opciones de pausa activa por medio de los siguientes ejercicios:

Extensión del esternocleidomastoideo, Jumpig Jack y Jumping Jack con cruce, Dorsiflexión de manos y Activación de tren inferior. Además encontrarás otros consejos de vida saludable.

Capítulo 9

Extensión de dorsales, Extensión de oblicuos, Movimiento articular de tobillo, Movilidad de codos y hombros y Flexibilidad de tríceps. Además encontrarás otros consejos de vida saludable.

Capítulo 10

Estiramientos en Pareja. Además encontrarás otros consejos de vida saludable.

Pausa Activa 1 - CIDD

Este video presenta opciones de pausa activa por medio de los siguientes ejercicios:

Respiraciones, extensiones de rodilla, rotaciones de pierna, elevaciones de rodilla, rotaciones de hombro, rotaciones de muñeca, elevaciones de codo. Además encontrarás otros consejos de vida saludable.

Pausa Activa 3 - CIDD

Este video presenta opciones de pausa activa por medio de los siguientes ejercicios:

Respiración, Elevación de talón, Elevación de rodillas, Rotación de torso, Estiramiento de espalda, Estiramiento de hombros y Estiramiento de cuello. Además encontrarás otros consejos de vida saludable.

Pausa Activa 2 - CIDD

Este video presenta opciones de pausa activa por medio de los siguientes ejercicios:

Respiraciones, Giros de cintura, Rotación de hombros, Elevación de brazos, Rotación y elevación de cabeza. Además encontrarás otros consejos de vida saludable.