En su primer capítulo del Podcast de la Dirección de Comunicaciones UNACH, la psicopedagoga Lilian Quintana Castillo aborda la comprensión lectora, el subrayado consciente, la organización del tiempo y la importancia del descanso para optimizar el rendimiento de los estudiantes.

El área Audiovisual de la Dirección de Comunicaciones de la Universidad Adventista de Chile ha lanzado un nuevo espacio de conversación y aprendizaje. Se trata de un podcast que busca conectar a los estudiantes con expertos en diversas áreas, ofreciendo herramientas prácticas para su desarrollo integral. El primer capítulo de esta serie ya está disponible y promete ser un recurso invaluable para la comunidad universitaria.

En esta entrega inaugural, la conductora del espacio conversa con Lilian Quintana Castillo, psicopedagoga de la Dirección de Acompañamiento Integral al Estudiante (DAIE), sobre un tema que preocupa a la mayoría de los estudiantes: ¿Cómo estudiar de manera más efectiva?

La conversación, que se transmite en plataformas como YouTube, se sumerge en las dificultades cotidianas del estudiante, como la frustración de releer una y otra vez un texto sin lograr comprenderlo o la tentación de dejar todo para el último día.

Subrayado Consciente: La Clave no es el Color, sino la Intención

Uno de los puntos centrales del diálogo fue la técnica del subrayado. La experta explica que subrayar no es simplemente marcar líneas con un destacador, sino que debe ser un proceso «consciente».

«No puedo subrayar mis apuntes por subrayar, sino que tiene que haber un significado», señala la psicopedagoga en el podcast. Para ello, recomienda una estrategia de codificación por colores:

Amarillo: Para títulos y subtítulos, que actúan como el esqueleto de la materia.

Celeste: Para palabras clave y significados importantes dentro de las definiciones.

Fucsia o Rosado: Para aquellas dudas o conceptos que no se comprenden en su totalidad.

Esta técnica no solo ayuda a organizar visualmente la información, sino que también entrena al cerebro para asociar el color con el recuerdo de los datos, facilitando la evocación durante un examen. «Vamos a trabajar también la memoria a través del color», añade Quintana, enfatizando la importancia de mantener esta constancia en todas las asignaturas para que el cerebro se adapte al sistema.

El Método Pomodoro y la Planificación: El Estudio como un Hábito

Otro de los temas abordados fue la gestión del tiempo, un desafío constante para los estudiantes. La conversación destaca el sistema Pomodoro, una técnica que consiste en estudiar en intervalos de tiempo enfocados, seguidos de breves descansos.

Sin embargo, la psicopedagoga recalca que estos tiempos no son rígidos y deben adaptarse a cada persona. «Lo primero es conocerte tú», aconseja. Si un estudiante tarda 10 minutos en concentrarse, ese tiempo debe ser parte de su planificación, estableciendo bloques de estudio que se ajusten a su propio ritmo.

En este sentido, se enfatiza la necesidad de planificar el estudio de forma diaria y no dejar todo para la noche anterior. «Estudiar a última hora es difícil que puedas llenar y retener en nuestra memoria tanta información», explica la especialista, haciendo un llamado a la constancia y a la distribución de las materias.

Cuidado Físico y Descanso: Pilares del Rendimiento Académico

El podcast no solo se centra en técnicas de estudio, sino que también aborda la importancia de los hábitos de vida saludable. La alimentación, el sueño y la actividad física son presentados como factores determinantes para un buen rendimiento académico.

«Mantener nuestro estado físico adecuado» es la primera recomendación que entrega la experta como resumen de la conversación. Dormir entre 7 y 8 horas y no saltarse comidas son aspectos fundamentales que muchos estudiantes descuidan por estar estudiando, pero que son cruciales para que el cerebro funcione de manera óptima.

Finalmente, como una recomendación extra, la psicopedagoga sugiere que, tras cada sesión de estudio, los estudiantes se tomen un momento para enseñar en voz alta lo que han aprendido, ya sea frente a un espejo o grabándose. Esta técnica, similar a la conocida «Técnica de Feynman», ayuda a consolidar el aprendizaje y a identificar posibles vacíos en la comprensión de la materia.

Más Allá del Podcast: Otras Estrategias Complementarias para Potenciar el Aprendizaje

Si bien el capítulo inaugural aborda herramientas fundamentales, existen otras técnicas igualmente valiosas que no fueron desarrolladas en esta conversación, pero que pueden potenciar significativamente el rendimiento estudiantil. Entre ellas destacan los métodos de recuerdo activo, considerados por muchos especialistas como los más eficientes para fijar el conocimiento a largo plazo. La evocación activa, cerrar el libro y escribir o decir en voz alta todo lo que se recuerda, la ya mencionada técnica de Feynman, explicar el tema con palabras sencillas como si se enseñara a un niño y el uso de tarjetas de estudio o flashcards son estrategias que obligan al cerebro a buscar información en la memoria, debilitando el olvido y fortaleciendo el aprendizaje profundo.

En el plano de la organización y la gestión del tiempo, también existen enfoques complementarios al Pomodoro, como la repetición espaciada, que consiste en repasar el mismo contenido en intervalos progresivos (hoy, en dos días, en una semana y en un mes), evitando así el estudio intensivo de última hora. Otra recomendación es la intercalación de materias: en lugar de dedicar horas seguidas a una sola asignatura, se sugiere combinar bloques de diferentes disciplinas para mantener la atención activa y favorecer la conexión entre conocimientos.

Por último, para quienes necesitan organizar grandes volúmenes de información antes de memorizar, herramientas como el Método Cornell, que divide la hoja en secciones para preguntas, apuntes y resumen y los mapas mentales, que utilizan colores, flechas e imágenes para conectar ideas alrededor de un concepto central, resultan de gran utilidad para estructurar el pensamiento y facilitar la revisión posterior. Estas estrategias, aunque no aparecen en el podcast, son perfectamente complementarias a las allí expuestas y pueden adaptarse según las necesidades y preferencias de cada estudiante, enriqueciendo así el abanico de recursos disponibles para un estudio verdaderamente efectivo.

Disponibilidad y Acceso al Contenido

El primer capítulo de este podcast del área Audiovisual de la Dirección de Comunicaciones de la Universidad Adventista de Chile ya se encuentra disponible en el canal de YouTube de la Universidad Adventista de Chile, ofreciendo una guía completa y práctica para todos aquellos que buscan mejorar sus técnicas de estudio y alcanzar el éxito en su vida académica.

Puedes verlo Aquí: